Geluksbronnen

Er is veel geschreven over wat je nou gelukkig kan maken, hier onder een selectie.

1. Wees positief: positiviteit maakt je aantrekkelijker en veerkrachtiger, verlaagt je bloeddruk, vermindert pijn. Daarnaast zorgt het ervoor dat je beter slaapt. Daarbij zorgt een positief houding er tevens voor dat je je focust op de positieve dingen om je heen waardoor deze meer en meer de aandacht zullen krijgen.

2. Wees moedig: mensen hebben meer spijt van dingen die ze niet hebben gedaan, dan van dingen die ze wel hebben gedaan en die misschien niet zo goed hebben uitgepakt. De reden hierachter is dat de vraag hoe iets had kunnen zijn als erg negatief wordt ervaren.

3. Mediteer: zelfs de medische wereld is er over eens dat meditatie helpt om beter om te gaan met stress en onze emotionele reacties op gebeurtenissen. Meditatie zorgt ervoor dat mensen beter bestand zijn tegen vervelende dingen in het leven , daarbij heeft meditatie ook daadwerkelijk invloed op je hele huishouding, zo kan het bijdragen aan een verlaging van je bloeddruk en verminderd het migraine.

4. Wees aardig voor jezelf: de manier waarop mensen naar zichzelf kijken bepaalt voor een groot deel hun welbevinden en hun vaardigheid om om te gaan met tegenslagen. Het is goed om je kwaliteiten te kennen, maar ook je schaduwkanten mogen gezien en geaccepteerd worden.

5. Benut je pessimisme: als je dan toch een pessimistisch moment hebt benoem deze, schrijf het op en onderzoek hoe reëel dit is. Plan hiervoor een half uur per dag in, daarbuiten parkeer je pessimistische gedachten even.

6. Vind een roeping: uit diverse onderzoeken komt naar voren dat het nastreven van doelen mensen een prettig gevoel kan geven. Een voorwaarde is dan wel dat het doel realiseerbaar is, anders kun je zelf het tegenovergestelde bereiken.

7. Onderzoek je behoefte: zoek de behoeften uit die je wilt vervullen met je doelen en dromen in je leven. Soms streven we iets na waarvan we denken dat het ons gelukkig maakt maar zit er een andere behoefte onder.

8. Gedraag je gelukkig: 40% van je geluksniveau is in je eigen handen en kun je actief beïnvloeden, door hoe je denkt en hoe je je gedraagt. Sonja Lyubomirksy beschrijft 12 wetenschappelijk bewezen manieren om die 40% positief te benutten.

9. Wees dankbaar: uit diverse onderzoeken komt naar voren dat mensen die dankbaar zijn in het leven eerder geneigd zijn de positieve dingen te zien, sterker in hun schoenen staan en een betere gezondheid hebben.

10. Vergelijk jezelf niet met anderen: jezelf met anderen vergelijken maakt niet gelukkig, er zullen altijd mensen zijn die het beter doen, mooier zijn, rijker zijn. Juist door jezelf gewoon te zien voor wat je bent en daar tevreden mee te zijn zorgt ervoor dat je zelf in control bent over het al dan niet gelukkig voelen.

11. Maak tijd voor vrienden: uit diverse onderzoeken komt naar voren dat het hebben van een sociaal netwerk bijdraagt aan een gelukkiger leven. Daarnaast heeft het ook direct een positieve invloed op de gezondheid. Een sociaal netwerk zorgt er voor dat je blijft relativeren, zorgt voor steun in moeilijke tijden, delen geluk met je maar stellen je ook instaat liefde en aandacht te schenken wat ook weer gelukkig maakt.

12. Leef in het moment : het enige moment is nu.

13. Happiness activiteiten: welke activiteit maakt jou gelukkig. Hardlopen, skaten, dansen, onderzoek wijst uit dat lichamelijke activiteiten energie opleveren. Daarbij is het ook goed voor je lichaam en dat zorgt voor een optimale balans tussen lichaam en geest.

14. Weet wat jouw gelukkig maakt en maak daar tijd voor: Wat maakt jou nou echt gelukkig, lichamelijke activiteit, het lezen van een goed boek, meditatie, tekenen, zingen, met vrienden naar het strand gaan, een ondergaande zon bekijken. Ondervind wat jou nou raakt, waar jij een gelukkig gevoel van krijgt en maak daar vervolgens tijd voor.

15. Neem risico's bij het onderzoeken van jouw geluk. : het onderzoeken naar wat jouw gelukkig maakt houdt ook in dat je je open stelt voor nieuwe dingen, het kan maar zo zijn dat je dan tot de conclusie komt dat dat je juist niet gelukkig maakt. Maar alleen op die manier kun je ontdekken wat jouw pallet voor kleuren heeft die jou een gelukkig gevoel geven.

16. Houd een geluksdagboek bij : onderzoeken wijzen uit dat het bijhouden van een geluksdagboek bijdraagt aan het ervaren van geluk. 80% van de mensen die een dagboek bijhielden voelden zich na de tijd gelukkiger. De reden hiervoor is dat de deelnemers meer gefocust waren op gelukkige momenten en zich daardoor meer bewust waren van deze momenten.